What Is Your Epigenetic Clock? And How to Slow It Down Naturally

Was ist Ihre epigenetische Uhr? Und wie Sie sie auf natürliche Weise verlangsamen können

Sie altern nicht nur nach dem Kalender

Auf dem Papier sind Sie vielleicht 45, aber Ihre Zellen könnten 38 oder 55 sein.

Dank Durchbrüchen in der Genetik wissen wir heute, dass Ihr biologisches Alter (wie alt sich Ihr Körper verhält) sich stark von Ihrem chronologischen Alter (wie viele Geburtstage Sie hatten) unterscheiden kann.

Im Mittelpunkt dieser Entdeckung steht die sogenannte epigenetische Uhr – eine wirkungsvolle Methode, um das wahre Tempo Ihres Alterns zu messen und zu verstehen.

In diesem Artikel wird erläutert, wie die epigenetische Uhr funktioniert, was sie beschleunigt oder verlangsamt und wie Lebensstil und Nahrungsergänzungsmittel wie NMN und Trans-Resveratrol Ihnen dabei helfen können , sie zurückzudrehen .

Was ist die epigenetische Uhr?

Die epigenetische Uhr gibt an, wie bestimmte Gene in Ihrer DNA im Laufe der Zeit ein- oder ausgeschaltet werden – ein Prozess, der als DNA-Methylierung bezeichnet wird.

Dr. Steve Horvath, ein führender Langlebigkeitsforscher, entdeckte, dass bestimmte Methylierungsmuster eng mit dem biologischen Alter korrelieren. Durch die Analyse dieser Muster können Forscher Folgendes abschätzen:

  • Wie schnell du alterst
  • Ihr Risiko für altersbedingte Krankheiten
  • Ihr gesamtes Langlebigkeitspotenzial

Es ist, als ob Sie den zellulären Verschleiß Ihres Genoms ablesen würden.

Warum die epigenetische Uhr wichtig ist

Anders als bei genetischen Tests, die Ihnen Ihren festen DNA-Code verraten, zeigt die epigenetische Uhr, wie sich Ihr Lebensstil, Ihre Ernährung, Ihr Stress und Ihre Umwelt im Laufe der Zeit tatsächlich auf Ihre Biologie ausgewirkt haben.

📉 Eine langsamere epigenetische Uhr = geringeres Risiko für Herzkrankheiten, Alzheimer, Diabetes und frühen Tod
📈 Eine schnellere Uhr = beschleunigte Alterung, Müdigkeit, Entzündungen und sichtbarere Zeichen der Alterung

Die gute Nachricht? Ihr epigenetisches Alter ist veränderbar.

Was beschleunigt Ihre epigenetische Alterung?

  • Chronischer Stress (hoher Cortisolspiegel)
  • Schlechter Schlaf
  • Entzündung
  • Rauchen oder starker Alkoholkonsum
  • Ultraverarbeitete Diäten
  • Bewegungsmangel
  • Umweltgifte (z. B. Luftverschmutzung, Plastik)
  • Mitochondriale Dysfunktion und niedriges NAD+

So drehen Sie Ihre epigenetische Uhr um oder verlangsamen sie

1. ✅ Unterstützen Sie NAD+ mit NMN

NAD+ ist entscheidend für die Zellreparatur, die DNA-Erhaltung und die Sirtuin-Aktivierung – all dies wirkt sich auf Ihr Epigenom aus.

NMN (Nicotinamidmononukleotid) ist ein direkter NAD+-Vorläufer, der in mehreren Studien gezeigt hat, dass er:

  • Fördern Sie die Gesundheit der Mitochondrien
  • Langlebigkeitsgene aktivieren (SIRT1–SIRT7)
  • Unterstützen Sie eine gesunde epigenetische Programmierung

🔬 Longevana NMN wird in Deutschland hergestellt, ist zu 99,93 % rein und HPLC-getestet.

2. 🍇 Sirtuine mit Trans-Resveratrol aktivieren

Sirtuine sind Enzyme, die zur Regulierung der Genexpression beitragen und die biologische Alterung verzögern.

Trans-Resveratrol :

  • Imitiert die Auswirkungen einer Kalorienbeschränkung
  • Reduziert Entzündungen
  • Verbessert die mitochondriale Funktion
  • Verlangsamt altersbedingte Veränderungen der Genmethylierung

✅ Longevana Resveratrol ist zu 99,78 % rein und auf maximale Bioverfügbarkeit ausgelegt.

3. 🧘♂️ Meditieren und mehr schlafen

Schon 15 Minuten Achtsamkeit täglich können:

  • Niedrigere biologische Stressmarker
  • Methylierungsmuster verbessern
  • Verbessern Sie die Zellregeneration während des Tiefschlafs

Sorgen Sie für 7–9 Stunden ununterbrochenen Schlaf für optimale Erholung und Genregulation.

4. 🥦 Ernähren Sie sich methylierungsfördernd

Lebensmittel, die reich an Methyldonatoren sind, tragen zur Aufrechterhaltung einer gesunden epigenetischen Funktion bei:

  • Blattgemüse (Folsäure)
  • Eier (Cholin)
  • Rüben (Betain)
  • Beeren (Polyphenole)
  • Kurkuma (Curcumin)
  • Grüner Tee (EGCG)

5. 🏃♀️ Bewegen Sie sich täglich

Sport verlangsamt die epigenetische Alterung durch Verbesserung von:

  • Insulinsensitivität
  • Mitochondriale Dichte
  • Hormonelles Gleichgewicht
  • Entzündungsbelastung

Am besten funktioniert eine Mischung aus Krafttraining und aerober Aktivität.

Kann man das biologische Alter tatsächlich umkehren?

Ja – erste Studien zeigen, dass Lebensstil, Ernährung und NAD+-Unterstützung das biologische Alter in nur 8–12 Wochen um 1–3 Jahre verkürzen können.

Eine Studie aus dem Jahr 2021 ergab, dass eine Kombination aus NMN , Ernährung, Bewegung und Stressabbau das epigenetische Alter im Durchschnitt um 1,96 Jahre umkehrte.

Verwandte Longevana-Artikel, die Ihnen gefallen könnten

Abschluss

Sie können den Kalender nicht ändern – aber Sie können Ihre Zellen ändern

Ihre epigenetische Uhr ist nicht in Stein gemeißelt.

Mit den richtigen Mitteln – von NMN und Resveratrol bis hin zu Meditation und Ernährung – können Sie den Alterungsprozess auf zellulärer Ebene verlangsamen, stoppen oder sogar umkehren.

Und dabei geht es nicht nur darum, Ihr Leben um Jahre zu verlängern – es geht darum , Ihren Jahren Leben zu verleihen.

👉 Übernehmen Sie die Kontrolle über Ihr biologisches Alter

Entdecken Sie Longevanas Nahrungsergänzungsmittel zur epigenetischen Unterstützung

📦 Hergestellt in Deutschland | Laborgeprüft auf Reinheit | Keine Zusatz- oder Füllstoffe

Zurück zum Blog